***Podsumowanie 1/2 drugiego etapu*** Minął drugi miesiąc prowadzenia bloga, czyli połowa cyklu masowego. Nie będą na tą chwilę robił porównań, ani opisywał supli, bo zrobię to wszystko na podsumowaniu na koniec. Obecnie wrzucę tylko aktualne foty do "kontroli" . Aktualna waga: 80kg --> +4kg Z postępów jestem zadowolony średnio. [...]
MASA 2011/2012 – Rozpoczęcie treningów oraz diety masowej przy pomocy suplementów Trec -a Cześć, ja od tygodnia zacząłem powoli zabierać się za „MASOWANIE” Na razie ostrożnie zmniejszam ilość wykonywanych w tygodniu treningów aerobowych ale pozostawiam taką samo ich objętość czyli czas. Powoli również zaczynam [...]
WAGA: 67 /// Z PODOBNEGO PUŁAPU ZACZYNAŁEM CEL: MASA // A JAK :) WTOREK - DZIEŃ NIETRENINGOWY (5:30)RANO Trec Nutrition Creatine Normal Plus (5g na czczo) Olimp Taurine Mega Caps (1 kapsułka) // DAJ 2 KAPS Olimp ALA 200 (3 kapsułki) (6:50) POSIŁEK I (60)SUPER WHEY GAINER 4000 (50)Ryż brązowy /// MOŻESZ JESZCZE JAKIEŚ CUKRY PROSTE DAĆ NP. RODZYNKI [...]
[...] uboga, po pół dnia spędzone w parku i w zoo, zawsze mam problem co zabrać, no i ciężko mi nosić te zapasy:-) 17.03 chleb żytni, jajka, masło, wołowina, ziemniaki,migdały, trec whey,oliwa pomidory, pieczarki, sałata tran, olej kokosowy, olej z wiesiołka 18.03 chleb żytni, jajka, masło, polędwica wieprzowa, oliwa, banan, ser żółty, migdały, trec [...]
Dziekuje za sugestie prosze o wiecej :) Ilosc bialka, Tluszczy i WW w 100% zapewniona według dziennika posilkow - calosc ok.2600kcal co mi w zupelnosci wystarcza poki co :) nieraz twarog zastepuje rybka, albo fasola ale ogolem trzymam sie tego. S staralem sie wiekszosc posilkow zbilansowac w okolicach 25-30 g bialka. Posiłek 0)- po obudzeniu [...]
[...] uzupełnia niedobór białka powstający przy jego zwiększonym zapotrzebowaniu, szczególnie w sportach wyczynowych, kulturystyce oraz w czasie diet redukcyjnych. http://trec.com.pl/general/whey.php Super Omega-3 to suplement diety zawierający w swoim składzie olej z ryb oceanicznych, który jest bogatym źródłem kwasów tłuszczowych z grupy [...]
Siema oto moja dieta do dieta do sprawdzenia :D Jak coś źle będzie proszę poprawić będę bardzo wdzięczny :D Moje BTW : B:152 (2.3g/kg) W:330 (5g/kg) T:66 (1g/kg) kcal 2522 1.Posiłek 100g Płatki owsiane = B:11.9/W:69.3/T:6.7 2 całe jajka ok.65g = B:14/W:0.6/T:11.2 Razem = B:25.9/W:69.9/T:16.4=530.8 kcal 2.Posiłek 100g piersi z kurczaka = [...]
Dzień 38 - Czwartek Zacząłem 2 część TESTU NA MASĘ - wczoraj ( 13.01.2011) Suplementy już znacie, ale dawkowania nie - jest trochę pozmieniane, postanowiłem wrzucić Nowość z Treca GLUCOSAMINE Sport Complex, bo wraz z moją wzrastającą wagą idzie również większa siła czyli obciążam bardziej cały organizm, a przede wszystkim stawy - Wole zadbać [...]
obliques, dzięki za pomoc. W związku z tym olewam na razie interwały i tabatę a skupiam się na siłowni i aerobach (rowerek lub inna aktywność). Jak jutro uda mi się załatwić to będę grać 2 razy w tygodniu w nożną więc chyba jeszcze lepiej niż bieganie (postaram się grać w dni nietreningowe). Do pracy chodzę zawsze piechotą - mam jakieś 20 minut z [...]
Witam prosze do oceny waże 78 kg i chce powiększyć obwody Śniadanie 6 00 Mleko 1,5% 300 ml B: 13,2 g WW: 15 g T: 4,5 g Kcal 141 Płatki owsiane górskie100 gr B: 11,9 g WW: 62,4 g T:7,2 Kcal 366 1 jajko na twardo ok. 60 gr: B: 7,5 WW: 0,36 g T: 5,82 g Kcal 83,4 1 caps Gold Omega 3 i 1 tabletka magnezu Zielona herbata 300 ml Suma B: 32,6 WW: 77,76 [...]
Na Wstępie pragnę podziękować Sponsorowi, który ufundował ten zestaw suplementów oraz moderatorom dzięki którym zostałem wybrany do tego testu. Liczę ze będzie się podobał i obiecuje że nie dam lipy. Pozdrawiam coś na początek o mnie NICK : Stpierre WIEK : prawie 19;) STAŻ : 2,5 roku z przerwami dosyć długimi...obecnie jestem po miesięcznym [...]
Zestaw I I. posiłek -150g płatków owsianych (góralskich), 20 g rodzynek, odżywka białkowa (40g) Ultimate Protein (TREC) II. posiłek -200 g wołowiny gotowanej, 150 g kaszy gryczanej, 20 ml (oleju lnianego lub arachidowego, oliwy z oliwek) , 100 g warzyw (surówka, świeże, gotowane) III. posiłek - 200 g piersi z kurczaka, 100 g makronu pełno [...]